co dalej

witam, trenuje okolo 4 miesiecy, moja waga to 72kg, a wzrost to 178cm. mam 22 lata, i nie wiem co dalej robic, na poczatku gdy zaczynalem wiecej biegalem poniewaz czulem sie zle ze swoja sylwetka, kiedys gralem w pilke i z bieganiem nie mialem nigdy problemu od kad zachorowalem na stawy ale to juz dluzsza historia, wzialem sie za silownie i nie [...]

witam! mam takie pytanie do ludzi bardziej obeznanych bo nie wiem co dalej robić. Mianowicie jestem u kresu redukcji na której w 4,5 miesiąca wyniki są następujące: wzrost 185 ,19 lat waga: przed-90, po 80= -10kg pas-przed-98, po 89=-9cm jeszcze chciałbym wiedzieć czy to dobry wynik;p Teraz sedno mojego postu, czy kontynuować dalej redukcję? [...]

[...] przytyłem 16 kg, diete stosuje gdzies od pół roku (na mase). Dziś kończe swój cykl na mase i daje sobie odpoczynek (tydzień) bez treningów i diety.Tyle ,że nie wiem co dalej... mam 173 cm wzrostu, 80 kg wagi(przedtem miałem 64 kg). Co dalej mam robić dlaej iść w mase... czy może lepiej zacząć się skupiać bardziej na "czystych" mięśniach ? [...]

[...] troche tego było... Thermo Shape, Thermo Speed Extreme, Venom, aktualnie jestem na Scorchu, za jakieś 2 tygodnie przeskakuję na Animal Cuts Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Animal Cuts, a co dalej - zobaczymy :) korci mnie DymaBurn ;) planuje też na treningach doładowywać się carbo Stosowane wcześniej diety: redukcjne typu low-carb

[...] i błędów.Jednak ja mam tego dosyć,mam 16lat z trądzikiem męcze sie z dwa lata,od 1,5 roku chodze do dermatolog.Dokładnie zmieniałem już 2 razy lekarza,teraz mam 3 i co ?? dalej ****a to samo przez ten czas wydałem jakies 2tys zł i mam dalej tyle syfów ile na początku.Może niemam jakiś tam wielkich problemów ale jednak mam trądzik i starsznie [...]

[...] budowy, już testowałem. Ćwiczeń też za dużo nie dorzucę, robię teraz przysiad, wyciskanie na poziomej, military press, MC, podciąganie, wiosło. Nie bardzo mam koncepcję co dalej robić. Znaczy owszem, poćwiczę tak jak teraz z miesiąc, dwa, zobacze jakie bedą efekty. Ale jak nadal będzie kroczek do przodu dwa do tyłu to co? Metanabol? ;] Fotke [...]

[...] ćwiczę sam bez stojaków do ciężarów)? Inne propozycje? 3. ...korekty do planu? 4. Czy trzymać się tych samych ćwiczeń (A, B) przez cały cykl, czy wprowadzać zamienniki nawet w trakcie trwania cyklu? 5. Co dalej, kiedy już osiągnę zamierzoną (70-72kg) masę? Dziękować i pozdrawiać - K. Zmieniony przez - Kulturpass w dniu 2010-03-19 08:53:59

[...] ubylo mi w pasie 10cm, ale jest jeden problem. Obecnie przy wzroscie 180cm waze teraz ponizej 70 kg. Rzecz w tym ze przy schylaniu sie nadal mam faldy, i nie bardzo wiem co dalej robic. Jasne, moge dalej brnac w redukcje, ale nie bardzo mi sie widzi schudniecie do 60 kilogramowego szczypiora, a jednak pozostalosci z brzucha chcialbym sie pozbyc. [...]

[...] przejsc artroskopie barku. Wiec na ten moment wygladam jakbym sport ogladal tylko w tv. W pierwszej kolejnosci skupiam sie na powrocie do zdrowia, potem bede myslal co dalej. Z suchych faktow to: Wiek 26 lat Waga 72-75 kg Staz treningowy od 8 roku zycia gram w pilke, od 16 sporty walki muay thai i MMA Jutro powklejam wyniki badan, zdjecia [...]

[...] aby mi i nie tylko doradził ktoś w temacie wiedzący co pisze jakie partie najlepiej młączyć podczas treningu a jakie z kolei nie . Nogi to wiadomo indywidualnie ... lecz co dalej ??? Biceps z barkami zalecane ? Biceps z tricepsem z kolei już nie ... proszę niech ktoś raczy doradzić :) Klatka indywidualnie bo i tak po treningu tej partii bolą [...]

[...] staż: 2 lata Witam! Nie wiem czy to dobry dział, ale zdjęcia są :D Otóż jestem na redukcji już 6 tydzień. Planowo miało być 8, ale zastanawiam się czy jest sens ciągnąć dalej czy zacząć już z głową dodawać kg. Z jednej strony 2 tyg to nie tak dużo ale z drugiej to mi się wydaję, że nie ma co się tak wycinać znowu. Dlatego proszę was o radę [...]

[...] mógł się przyzwyczaić do dawki i już tak nie reaguje? Zrobiłem badania: testosteron ponad 15, estradiol ponad 100... Poza tym endokrynolog chyba nie ma koncepcji co dalej, gdyż twierdzi, że mam pobrać tamox jeszcze 2 miesiące i odstawić. Uważa, że po odstawieniu poziom E2 spadnie od razu. Obawiam się, że tak nie będzie. Poziom estradiolu [...]

[...] estrogenów. Bo prolka też w widelkach to od czego suty puchną? Mialem pod ręką ANASTROZOLE i zacząłem od dziś go jeść żeby trochę obniżyć ten Estradiol , zapodalem uderzeniowo 1mg, ale nie wiem co dalej. Mam hcg pod ręką 5000iu i winstrol oral. Proszę kogoś doświadczonego o opinię Zmieniony przez - Marcells w dniu 2017-08-24 02:28:11

Witam Serdecznie Chciał bym prosić o wytyczne " co dalej " po Eksperymentach 5,3,2 ?? Tu mile widziane sa sugestie moderatora Pumy666 z jasnego nam wszytki punktu Na dzien dzisiejszy jestem juz w czwartym tygodniu eksperymentu na barki , wiec koncze go w tym tygodniu i bym potrzebowal korekty co dalej . Do dyspozycji mam 4 dni poniedzialek [...]

[...] zaznaczę, że nie chce poprawy całej diety, ale tylko tej części, którą bylem w stanie zamieścić i opisać tutaj, tj. bez obiadu i podwieczorka... + liczę na ew. porady co dalej. Wiek: 18 Waga: 75kg Wzrost: 182cm Cel: masa (z jak najmniejszą ilością tłuszczu...) typ budowy: endo-ekto morfik (długie chude kończyny, jednak łatwo łapię tłuszcz) [...]

[...] na siłowni,także ze względu towarzyskich, wiec prosze nie radzić mi "siłownia 4x w tyg."bo ja musze codzienne coś robić.teraz mam trening obwodowy od 2 tyg,nie wiem co dalej. proszę o pomoc, co mam przeczytać,jak ułozyć diete, kiedy jakie posiłki maja byc. kiedy weglowodany a kiedy biaka.wcześniej cwiczylam troche na silowni ale wagi do [...]

[...] przyczyny) - nadgarstek boli przy większym wysiłku fizycznym, do tego coś mi strzela w nim, co raczej wyklucza powrót na siłownię. Byłem u lekarza, zrobiono mi prześwietlenie - ale nie wykryto na nim nic. Nie wiem co dalej robić, przepisano mi jakiś żel - Reparil, ale nie pomaga. Miał ktoś kiedyś podobny problem? Ewentualnie doradzi co dalej?

Hej. Niedlugo koncze a6w i jestem pod wrazeniem efektow:D Tylko co dalej robic z brzuchem zeby dalej postepy notowac i nie zmarnowac tego co wypracowalem dzieki a6w...?? moze podobnie jak a6w ciagnac koncowe ilosci codziennie 3x24 itp? czy lepiej wrzucic np brzuszki juz zwykle 3x tyg...?chetnie poslucham porad:D

[...] cwiczylem FBW traktora i powoli czuje ze warto byloby cos zmienic. Poniewaz standardowa formulka na forum brzmi "zrob 4-6 tygodni FBW, wroc, zloz relacje to pomyslimy co dalej", przychodze i chcialbym pomyslec co dalej :) Opcji jest kilka i nad roznymi sie zastanawialem: 1. ppl antosia - srednio mnie przekonuje szczerze mowiac 2. jakies 5x5 [...]

[...] lekkich ograniczających się do ćwiczeń stabilizacyjnych i potruchtania. Fotki są też w poprzednim dziale, ale dla porządku wkleję również tutaj: http://img209.imageshack.us/img209/637/04012013.jpg + dzisiejsze jedzenie: http://img829.imageshack.us/img829/2954/dieta20130110.png Więc czekam na rady co dalej z treningami i dietą i DO ROBOTY :-D